خار پاشنه یکی از شایعترین دلایل درد در ناحیه پاشنه پا است که میتواند فعالیتهای روزمره، راه رفتن و حتی ایستادنهای کوتاهمدت را با مشکل مواجه کند.
بسیاری از افراد زمانی متوجه این عارضه میشوند که صبحها با اولین قدمها، درد تیزی را در کف پای خود احساس میکنند.
در این مقاله از وب سایت کلینیک فیزیوتراپی نوبهار تلاش کردهایم به زبان ساده اما با اعتبار علمی، این عارضه را از علت تا درمان بررسی کنیم و به تمام سوالات متداول شما پاسخ دهیم
همچنین با نقش فیزیوتراپی بهعنوان یکی از مؤثرترین روشهای درمانی آشنا خواهید شد.
خار پاشنه چیست و در کدام قسمت پا قرار دارد؟
خار پاشنه به یک زائده استخوانی کوچک گفته میشود که معمولاً در قسمت زیرین استخوان پاشنه (کالکانئوس) تشکیل میشود.
این زائده در محل اتصال رباط کف پا (فاشیای پلانتار) به استخوان پاشنه ایجاد میشود و اغلب با التهاب بافتهای اطراف همراه است.
برخلاف تصور عمومی، خود خار همیشه عامل اصلی درد نیست، بلکه التهاب و کشیدگی بافتهای نرم اطراف آن باعث بروز درد میشود.
جهت دریافت مشاوره خدمات فیزیوتراپی در کلینیک فیزیوتراپی نوبهار، کافیست فرم زیر را تکمیل کنید تا با شما تماس بگیریم.
خار پاشنه چگونه به وجود میآید؟
ایجاد خار در پاشنه پا معمولاً نتیجه فشارهای مکرر و طولانیمدت به کف پا است. این فشارها به مرور زمان باعث التهاب و رسوب کلسیم در محل اتصال رباطها به استخوان میشود.
- ایستادن یا راه رفتن طولانیمدت روی سطوح سخت
- اضافه وزن و چاقی
- استفاده از کفشهای نامناسب و بدون کفی استاندارد
- صافی کف پا یا قوس بیش از حد کف پا
- افزایش سن و کاهش انعطافپذیری بافتها
از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟
مهمترین علت خار پاشنه، درد در ناحیه پاشنه پا است که معمولاً در اولین قدمهای صبح یا بعد از استراحت طولانی شدیدتر میشود.
این درد ممکن است در طول روز کاهش یابد اما پس از فعالیت مجدد بازگردد. شدت درد از یک ناراحتی خفیف تا درد شدید و ناتوانکننده متغیر است.
چگونه خار پاشنه را تشخیص دهیم؟
تشخیص خار پاشنه تنها بر اساس علائم کافی نیست و نیاز به بررسی تخصصی دارد. پزشک یا فیزیوتراپیست با معاینه بالینی و بررسی الگوی درد، احتمال این عارضه را ارزیابی میکند.
در صورت نیاز، تصویربرداری با اشعه ایکس انجام میشود تا وجود زائده استخوانی تأیید گردد. تشخیص صحیح، اولین و مهمترین گام در انتخاب درمان مؤثر است.
آیا خار پاشنه خطرناک است؟
خار پاشنه بهخودیخود بیماری خطرناکی محسوب نمیشود، اما در صورت بیتوجهی و عدم درمان، میتواند باعث درد مزمن، محدودیت حرکتی و کاهش کیفیت زندگی شود.
بسیاری از بیماران به دلیل درد مداوم، الگوی راه رفتن خود را تغییر میدهند که این موضوع میتواند منجر به مشکلات زانو، لگن و کمر شود.
آیا خار پاشنه باعث ورم پا میشود؟
در برخی افراد، التهاب ناشی از خار پاشنه میتواند باعث تورم خفیف در ناحیه پاشنه یا کف پا شود.
این ورم معمولاً همراه با درد و حساسیت به لمس است. اگر تورم شدید یا همراه با قرمزی و گرمی غیرعادی باشد، لازم است علل دیگر نیز بررسی شود.
آیا پیادهروی و ورزش برای خار پاشنه ضرر دارد؟
برخلاف تصور رایج، استراحت مطلق راهحل مناسبی برای خار پاشنه نیست. پیادهروی طولانی یا ورزشهای پرفشار میتوانند درد را تشدید کنند، اما انجام تمرینات اصلاحی و کنترلشده نقش مهمی در بهبود دارند.
نوع فعالیت، شدت و نحوه انجام آن باید متناسب با شرایط بیمار و تحت نظر متخصص همچون دکتر هادی فتاحی باشد.
چه چیزی خار پاشنه را از بین میبرد؟
درمان خار معمولاً ترکیبی از چند روش است و هدف اصلی، کاهش التهاب و اصلاح عوامل زمینهای میباشد. این روشها شامل:
- اصلاح سبک زندگی و کاهش فشار روی پا
- استفاده از کفش و کفی طبی مناسب
- تمرینات کششی و تقویتی
- در برخی موارد مصرف داروهای ضدالتهاب (صرفاً جهت آگاهی؛ تجویز دارو باید فقط توسط پزشک انجام شود)
آیا خار پاشنه با فیزیوتراپی درمان میشود؟
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین و علمیترین روشهای درمان خار پاشنه محسوب میشود. در فیزیوتراپی، بهجای تمرکز صرف بر کاهش درد، علت اصلی مشکل مورد هدف قرار میگیرد.
روشهایی مانند تمریندرمانی، الکتروتراپی، شاکویو و اصلاح الگوی حرکتی به کاهش التهاب، افزایش انعطافپذیری و جلوگیری از عود مجدد کمک میکنند.
خار پاشنه چقدر طول میکشد تا خوب شود؟
مدت زمان بهبودی این عارضه به شدت عارضه، میزان همکاری بیمار و نوع درمان بستگی دارد.
در صورت شروع بهموقع فیزیوتراپی و رعایت توصیههای تخصصی، بسیاری از بیماران طی چند هفته تا چند ماه بهبود قابل توجهی را تجربه میکنند.
برای خار پاشنه به چه دکتری مراجعه کنیم؟
برای تشخیص و درمان خار پاشنه میتوان به پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست مراجعه کرد. فیزیوتراپیستها نقش کلیدی در درمان غیرجراحی این عارضه دارند.
اگر به دنبال بهترین دکتر خار پاشنه در کرمانشاه هستید، دکتر هادی فتاحی متخصص فیزیوتراپی با بیش از ۱۵ سال تجربه، یکی از گزینههای قابل اعتماد در این حوزه محسوب میشود.
جهت دریافت مشاوره کافیست فرم زیر را تکمیل کنید، تا با شما تماس بگیریم.
درمان تخصصی خار پاشنه در کلینیک فیزیوتراپی نوبهار
کلینیک فیزیوتراپی نوبهار به مدیریت دکتر هادی فتاحی، با بهرهگیری از تجهیزات بهروز و تیم حرفهای، خدمات تخصصی درمان خار پاشنه را ارائه میدهد.
در این کلینیک، برنامه درمانی هر بیمار بهصورت اختصاصی طراحی میشود تا بهترین نتیجه ممکن حاصل گردد.
برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر میتوانید فرم مشاوره موجود در وبسایت را تکمیل کنید تا کارشناسان کلینیک با شما تماس بگیرند.
سخن پایانی
این عارضه اگرچه دردناک است، اما با تشخیص صحیح و درمان اصولی کاملاً قابل کنترل و درمان میباشد. فیزیوتراپی نقش مهمی در کاهش درد، بهبود عملکرد و جلوگیری از بازگشت مجدد این مشکل دارد.
در صورتی که ساکن کرمانشاه هستید، برای درمان این عارضه کافیست به کلینیک نوبهار، بهترین کلینیک فیزیوتراپی در کرمانشاه مراجعه کنید.
مطلب مرتبط: علائم خار پاشنه: از کودکان تا بزرگسالان
سوالات متداول
در ادامه به بررسی برخی از سوالات متداول خواهیم پرداخت، شما هم اگر سوالی دارید، کافیست در بخش پرسش و پاسخ، سوال خود را مطرح نمایید.
آیا این عارضه خودبهخود خوب میشود؟
در برخی موارد خفیف ممکن است درد کاهش یابد، اما بدون درمان اصولی احتمال عود وجود دارد.
آیا خار پاشنه نیاز به جراحی دارد؟
در اغلب موارد خیر و با روشهای غیرجراحی مانند فیزیوتراپی درمان میشود.
آیا این عارضه فقط در سالمندان دیده میشود؟
خیر، این عارضه میتواند در هر سنی و بهویژه در افراد فعال یا دارای اضافه وزن رخ دهد.
