هنگامی که شما بیشتر وقت خود در روز را در یک جا نشسته اید، آن هم به بدترین حالت ممکن، قطعا کمر و گردن شما از شر آسیب ها در امان نخواهند بود. این امور سبب شده تا کمردرد به یکی از رایج ترین اختلالات در زندگی انسان تبدیل شود؛ موثر ترین عامل مقابله با کمردرد تقویت عضلات کمر است که در این مطلب به آن خواهیم پرداخت..