علت گرفتگی عضلات کمر چیست
گرفتگی عضلات کمر می تواند بسیار دردناک باشد و منجر به محدودیت های شدید حرکتی در بیمار شود . علت های گرفتگی عضلات ممکن است کشیدگی ها و آسیب های عضلانی ، لیگامانی و یا تاندونی باشد و یا این که ممکن است این گرفتگی در اثر اختلالات آناتومیکال همانند آرتروز مفاصل ستون فقرات ، بیماری های تخریبی دیسک ، تنگی کانال نخاعی و بیرون زدگی های دیسک رخ دهد . در این موارد درد در اثر اختلال در ساختارهای آناتومیک ایجاد می شود . درد و التهاب ایجاد شده موجب گرفتگی عضلات کمر می شود . اما برای گرفتگی عضلات چه کنیم ؟ وقتی عضلات کمر دچار گرفتگی می شود اولین راه درمان اقداماتی است که موجب ریلکس شدن عضله می شود . درمان هایی همانند استفاده از داروهای شل کننده عضلات ، سرما و گرما درمانی ، استراحت و کاهش فشار بر روی کمر می باشد. در صورتی که به درد کمر یا گرفتگی عضلات آن دچار شدید قبل از هر اقدامی بهتر است با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. کلینیک فیزیوتراپی نوبهار در شهر کرمانشاه هم بصورت تلفنی و هم به شکل حضوری آماده ارائه خدمات به شما همشهریان عزیز می باشد.
تقویت عضلات کمر با ورزش
هدف از تمرینات ناحیه کمری ، تقویت عضلات و ایجاد ثبات در ناحیه ستون فقرات کمری می باشد. تمرینات تقویت عضلات کمر در بدنسازی برای افراد سالم ممکن است بدون محدودیت خاصی انجام شود، ولی این تمرینات در افراد با سابقه کمردرد باید با رعایت احتیاطات انجام شود.تمرینات تقوییت عضلات در بدنسازی شامل تمرینات تقویتی فیله ها ، تمرینات ثباتی ناحیه کمری و تمرینات کنترلی کمر می باشد. تقویت عضلات با دمبل تاثیری در افزایش ثبات ستون فقرات کمری ندارد . برای بهبود قدرت عضلات ثبات دهنده ستون فقرات ، باید از تمرینات ثباتی که بر روی این عضلات تمرکز دارند کار شود. این تمرینات تاثیر قابل توجهی در بهبود درد های ستون فقرات و همچنین پیشگیری از آسیب های این ناحیه و همچنین آسیب های اندام تحتانی می شود
ضعف عضلات کمر برای چیست
عضلات در ناحیه کمری شامل دو گروه عضلات سطحی و بزرگ و عضلات کوچک عمقی می باشند . عضلات سطحی کمر وظیفه تولید نیرو و ایجاد حرکت را به عهده دارند . در صورتی که عضلات عمقی وظیف ایجاد ثبات ستون فقرات را به عهده دارند . بنابراین در بیماران کمردرد بررسی و درمان عضلات سطحی و عمقی باید به صورت همزما صورت گیرد .برای تقویت عضلات کمر تمرین های مختلفی وجود دارد. تمرینات ثباتی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات عمقی و بهبود ثبات ستون فقرات کمری می باشد . این تمرینات نه تنها موجب بهبود ثبات در ستون فقرات کمری می شوند ، بلکه در کاهش آسیب های اندام ها نیز موثر هستند. به همین دلیل در بیمارانی که دچار مشکلات شانه ای هستند نیز علاوه بر تمرینات تقویتی عضلات کمربند شانه ای تمرینات ثبات مرکزی ستون فقرات نیز آموزش داده می شود .
سرماخوردگی عضلات کمر
جهت دریافت مشاوره خدمات فیزیوتراپی در کلینیک فیزیوتراپی نوبهار، کافیست فرم زیر را تکمیل کنید تا با شما تماس بگیریم.
عضلات سطحی ناحیه کمری که وظیفه تولید نیرو و ایجاد حرکت را به عهده دارند ، ممکن است در اثر فعایت بیش از حد و یا آسیب های ناحیه کمری دچار اسپاسم و گرفتگی شوند . در این صورت دردهای شدید ستون فقرات کمری در بیمار ایجاد می شود . گرفتگی عضلات کمر بر اثر سرما نیز ممکن است رخ دهد . برای درمان گرفتگی ستون فقرات ابتدا باید علت آن مشخص شود . گاهی نیز ممکن است به دلیل آسیب شدید مهره ها و عدم ثبات کافی در ستون فقرات ، عضلات دچار اسپاسم محافظتی شوند . که در این صورت نباید عضلات آزاد شوند ، زیرا آزاد سازی عضلات در این حالت می تواند موجب آسیب بیشتر شود . بنابراین ابتدا باید علت مشکل، در کلینیک فیزیوتراپی نوبهار شناسایی و برطرف شود ، سپس گرفتگی عضلات درمان شود.
کشیدگی عضلات کمر
عضلات کمر در اکثر فعالیت های روزمره ما فعالیت دارند . در حین حرکت عضلات کمر ممکن است به علل مختلفی دچار آسیب شوند . حرکات ناگهانی ، فشار بیش از حد ، خستگی عضلانی ، حرکات تکراری و بار سنگین می تواند موجب آسیب و یا کشیدگی عضلات شود . گاهی نیز ممکن است در ورزشکاران حین انجام حرکات عضلات دچار آسیب دیدگی شوند . مخصوصا در ورزش هایی همانند تنیس ، بسکتبال و والیبال که حرکات ترکیبی ستون فقرات کمری انجام می شود ، احتمال آسیب عضلات و ساختارهای ستون فقرات کمری افزایش می یابد. به منظور پیشگیری از این آسیب ها بهتر است افرادی که فعالیت های بدنی شدید دارند ، تمرینات عضلات، مخصوصا تمرینات ثباتی کمر را در برنامه تمرینی خود قرار دهند .
درد عضلات پایین کمر
کمر درد یکی از شایع ترین مشکلات اسکلتی عضلانی است . اکثر افراد در طول زندگی خود یک بار کمردرد را تجربه کرده اند . کمردرد به علل مختلفی می تواند رخ دهد. فتق دیسک های ناحیه کمری، گرفتگی عضلات کمر ، سرخوردگی مهره ، شکستگی مهره ، مشکلات مفاصل مهره ای ، درگیری ریشه های عصبی کمری و ضعف عضلات کمر می تواند موجب درد های ناحیه کمر شود . در اکثر بیماران کمردردی درد و گرفتگی عضلات کمری وجود دارد . درمان گرفتگی عضلات پایین کمر با توجه به علت مشکل متفاوت می باشد. استفاده از دستگاههای الکتروتراپی برای کاهش درد و التهاب ، لیزر، مگنت ، درمان های دستی برای کاهش اسپاسم ، استفاده از سوزن خشک و تیپینگ از جمله درمان های گرفتگی عضلات می باشد. تقویت عضلات پایین کمر می تواند در درمان و پیشگیری از عود مجدد مشکل بسیار موثر باشد.
